Здоровая спина от фитмост

Данный курс специально разработан для тех, кто проводит длительное время за компьютером и ощущает усталость, дискомфорт и боли в спине. Короткие занятия продолжительностью 10-15 минут помогут проработать каждый отдел позвоночника, укрепить мышцы спины и сделать их более гибкими.

Программа курса состоит из трех основных блоков:

• Уроки, направленные на проработку каждого отдела позвоночника с объяснением пользы и техники выполнения упражнений.
• Уроки, посвященные скручиваниям и изгибам спины.
• Уроки с общими комплексами упражнений для всех отделов позвоночника, включая разогревающие, на гибкость и расслабление.

Во время занятий можно использовать различный спортивный инвентарь: ролики для пилатеса, массажные мячики, балансировочные подушки, йога-блоки и фитнес-резинки. Однако упражнения также можно выполнять и без специального оборудования.

Программа курса:

• Урок 1. Шейный отдел позвоночника
• Урок 2. Проработка плечевого пояса
• Урок 3. Грудной отдел позвоночника
• Урок 4. Поясничный отдел позвоночника
• Урок 5. Скручивания
• Урок 6. Изгибы
• Урок 7. Укрепляющий комплекс для осанки
• Урок 8. Интенсив для спины с прогибами
• Урок 9. Интенсив для силы и гибкости позвоночника
• Урок 10. Разогревающий интенсив для спины

Преподаватель:

Карина Грищенко - тренер по направлению гибкость и здоровая спина.

Фитмост - приложение для записи в фитнес-клубы и студии, салоны красоты и спа подготовили спецкурс "Здоровая спина" и скидку 20% на первый абонемент.